10 (слiв або речень) що не можна робити для фiзично активних людей!

Ігнорувати розминку та заминку
Фізично активні люди часто забувають про важливість розминки перед тренуванням і заминки після нього. Це може призвести до травм або затримки відновлення м’язів.

Перевантажувати організм без відпочинку
Недостатній час для відновлення між тренуваннями може викликати перевтому, зниження ефективності та ризик отримання травм.

Порушувати режим харчування
Неправильне харчування, недостатня кількість білків, вуглеводів чи води можуть негативно вплинути на продуктивність та відновлення.

Ігнорувати сигнали болю
Біль є сигналом про можливі проблеми. Ігнорування його може призвести до погіршення травм чи стану здоров’я.

Тренуватися під час хвороби
Фізичні навантаження під час хвороби можуть погіршити стан і уповільнити процес одужання.

Використовувати неправильну техніку вправ
Неправильне виконання вправ збільшує ризик травм і зменшує ефективність тренувань.

Не дотримуватися режиму сну
Недосипання знижує фізичну продуктивність, впливає на відновлення організму та імунітет.

Надмірно покладатися на спортивні добавки
Зловживання добавками без консультації з лікарем або дієтологом може завдати шкоди організму.

Не дотримуватись безпечних умов тренування
Наприклад, тренуватися без належного обладнання або на слизькій поверхні, що може спричинити травми.

Ігнорувати регулярні медичні огляди
Фізично активні люди мають періодично перевіряти стан свого здоров’я, щоб уникнути прихованих проблем, які можуть загостритись під час тренувань.