Подготовь рассказ о том, какой путь проходит воздух во время вдоха и выдоха. Объясни, почему следует дышать через нос.

Когда мы просто сидим и спокойно дышим, кажется, будто это самое простое дело на свете. Но если присмотреться, у обычного вдоха и выдоха есть свой чёткий путь и своя «логика работы» организма.

Путь воздуха при вдохе

Представь себе вдох.

1. Воздух входит через нос.
   Он попадает в носовые ходы. Здесь его сразу:

   • немного очищают волоски в носу — они задерживают крупную пыль;

   • задерживает слизистая оболочка — на липкой слизи оседают более мелкие пылинки и микробы;

   • согревают густо пронизанные сосудами стенки носа;

   • увлажняют — чтобы воздух не был сухим.

2. Из носа воздух идёт в глотку.
   Носоглотка — это место, где пересекаются «дороги» воздуха и пищи. Когда мы дышим, воздух идёт по «воздушной дороге» вниз.

3. Дальше — гортань.
   В гортани находятся голосовые связки. Когда мы просто дышим, голосовая щель открыта, и воздух свободно проходит внутрь. Над гортанью есть надгортанник — «клапан», который при глотании закрывает вход в дыхательные пути, чтобы пища не попала в трахею.

4. После гортани воздух попадает в трахею.
   Трахея — это трубка с хрящевыми полукольцами. Её стенки тоже покрыты слизистой и ресничками. Эти реснички как маленькие щётки: они поднимают слизь с пылью и микробами вверх, чтобы всё это не скапливалось в лёгких.

5. Трахея делится на два бронха.
   Один бронх идёт в правое лёгкое, другой — в левое.
   Внутри лёгких бронхи разветвляются, как ветки дерева, на всё более мелкие трубочки — бронхиолы.

6. Конечная остановка вдоха — альвеолы.
   На самом конце бронхиол находятся крошечные пузырьки — альвеолы. Их очень много, и все они оплетены густой сетью капилляров (мельчайших сосудов).
   Здесь и происходит главное:

   • кислород из воздуха проходит через стенку альвеолы в кровь;

   • углекислый газ из крови выходит в альвеолу, чтобы потом быть выдохнутым.

Таким образом, при вдохе воздух идёт:
нос → носоглотка → гортань → трахея → бронхи → бронхиолы → альвеолы лёгких.

Что происходит при выдохе

Теперь представь выдох.

1. Мышцы расслабляются.
   При вдохе диафрагма опускается, а рёбра приподнимаются — грудная клетка как бы расширяется, в лёгких появляется больше места, и воздух засасывается внутрь.
   При выдохе всё наоборот:

   • диафрагма поднимается;

   • рёбра опускаются;

   • объём грудной клетки уменьшается, лёгкие слегка «сжимаются».

2. Воздух идёт обратно.
   Воздух, который уже отдал в кровь кислород и получил из неё углекислый газ, выходит из альвеол обратно:

   • из альвеол → в бронхиолы → в бронхи → в трахею → через гортань и глотку → в нос.

3. С выдохом организм избавляется от лишнего.
   Вместе с выдыхаемым воздухом из организма выходит:

   • углекислый газ;

   • часть лишней влаги;

   • небольшое количество продуктов обмена.

Если сказать коротко: вдох приносит кислород, выдох уносит углекислый газ.

Почему полезнее дышать через нос

Дышать можно и через рот, но организм «задуман» так, что основной путь для дыхания — нос. Вот почему:

1. Фильтрация воздуха.
   В носу есть волоски и слизь. Они:

   • задерживают пыль, микробы, частички грязи;

   • не дают этому всему сразу лететь в бронхи и лёгкие.

   Если постоянно дышать ртом, вся эта «грязь» будет попадать глубже в дыхательные пути, увеличивая риск воспалений.

2. Согревание воздуха.
   В носовой полости очень много кровеносных сосудов. Холодный воздух, проходя через нос, успевает:

   • согреться до температуры, близкой к температуре тела.

   Холодный воздух, который мы вдыхаем ртом, попадает в горло и бронхи почти без подготовки, что чаще приводит к простудам, ангинам, бронхитам.

3. Увлажнение воздуха.
   Слизистая носа выделяет влагу.
   Воздух через нос:

   • становится более влажным и мягким для дыхательных путей.

   Если дышать ртом, воздух более сухой, он раздражает слизистую горла и бронхов, может вызывать першение, кашель, чувство сухости.

4. Защита от микробов.
   В слизи носа есть специальные вещества, которые помогают обезвреживать часть микробов.
   То есть нос — это ещё и первая линия иммунной защиты дыхательной системы.

5. Правильный режим дыхания.
   При дыхании через нос обычно:

   • вдохи и выдохи более глубокие и спокойные;

   • воздух проходит медленнее, лучше успевает подготовиться (очиститься, согреться, увлажниться).

   При дыхании ртом воздух часто входит резко и быстро, дыхание становится более поверхностным.

6. Работа обоняния.
   Нос отвечает ещё и за обоняние. Когда мы дышим им:

   • мы чувствуем запахи еды, дыма, газа и многое другое;

   • это помогает вовремя заметить опасность (например, запах дыма или газа), а также даёт нам удовольствие от запахов.

Итог

Во время вдоха воздух проходит длинный путь: через нос, глотку, гортань, трахею, бронхи и бронхиолы до альвеол лёгких, где кровь получает кислород. Во время выдоха воздух идёт обратно по тому же пути, унося углекислый газ и часть лишней влаги.

Дышать нужно через нос, потому что нос:

• очищает воздух от пыли и микробов;

• согревает его;

• увлажняет;

• частично обеззараживает;

• помогает поддерживать правильный, спокойный ритм дыхания.

Так мы лучше защищаем свои лёгкие и реже болеем.