Как удобный ориентир, держу такой чек-лист по частоте. Универсально для одного человека/семьи в квартире — под себя легко подправить.

Ежедневно

Еда и напитки

• Хлеб/крупы/макароны, яйца, молоко/альтернатива, свежие овощи и фрукты, белок (мясо/рыба/тофу/бобовые).

• Кофе/чай, питьевая вода (если нет фильтра).

• Масло (растительное/сливочное), специи, соусы-основы.

Личная гигиена

• Зубная щетка и паста, нить/ирригатор.

• Мыло/гель, шампунь/кондиционер по необходимости.

• Дезодорант, крем для рук/лица (по сезону — SPF).

Дом

• Бумажные полотенца/кухонные тряпки, салфетки.

• Средство для посуды/капсулы для ПММ.

• Заряженные батарейки для часто используемых устройств (ПДУ, мышь) — проверка.

• Чистая питьевая вода/фильтр-кувшин — долив и промывка.

Работа/учеба/цифровое

• Телефон/ноутбук, зарядка, наушники.

• Планировщик/ежедневник или приложение задач.

• Ключи, кошелек/карта, проездной.

Здоровье и безопасность

• Личные лекарства ежедневного приема.

• Маски/антисептик (по ситуации).

• Проверка газовой плиты/утюга/зарядных — перед выходом.

Раз в неделю

Продукты и кухня

• Большая закупка нескоропортов (крупы, консервы, заморозка).

• Проверка остатков специй, масла, кофе, чая.

• Смена кухонных губок или дезинфекция.

• План меню и список покупок.

Уборка

• Пылесос/мытье полов.

• Стирка постельного белья/полотенец (или раз в 1–2 недели).

• Протирка пыли, санузел, кухня (поверхности/плита/раковина).

• Вынести накопившийся мусор/переработка (стекло, бумага, пластик).

Бытовые расходники

• Туалетная бумага, салфетки, мешки для мусора — пополнение.

• Таблетки/соль/ополаскиватель для ПММ, кондиционер/порошок для стирки.

Финансы и документы

• Оплата регулярных счетов (если не автоплатеж): связь, интернет.

• Разбор чеков/бюджета, план трат.

Здоровье и активность

• Запас спортивного питания/магнезии/пластырей (если нужно).

• Стрижка бороды/укладка/маска для волос (по привычке).

Раз в месяц

Дом и быт

• Генеральная уборка зон: духовка, микроволновка, холодильник (разморозка при необходимости), вытяжка.

• Стирка пледов/чехлов/штор (или покомнатно).

• Проверка аптечки: сроки годности, пополнение (жаропонижающее, антисептик, бинты, пластыри, средства от ОРВИ/ЖКТ/аллергии).

• Проверка батареек/лампочек и мелкого инструмента (скотч, клеи, хомуты).

Расходники и коммуналка

• Смена насадки зубной щетки (или каждые 2–3 мес).

• Смена фильтрующего картриджа кувшина (обычно 1–2 мес; ориентируйтесь по модели).

• Отчет/передача показаний счетчиков (вода/электричество/газ).

• Пополнение бытовой химии «долгоиграющей»: универсальный очиститель, средство для сантехники, стекол, порошок/капсулы, отбеливатель/пятновыводитель.

Финансы и цифровая гигиена

• Проверка подписок: что продлить/отменить.

• Резервные копии телефона/ноутбука, обновления ПО.

• Сверка финансовых целей, подушка безопасности.

Личное

• Маникюр/стрижка (если не чаще).

• Замена бритвенных кассет/лезвий.

• Планирование визитов к врачу/анализов.

Реже (раз в квартал/полгода/год)

Дом и техника

• Глубокая чистка стиралки/ПММ (фильтры, антикальций), чайника (накипь).

• Обслуживание кондиционера/очистителя воздуха (фильтры).

• Проверка/замена фильтров подмойки/систем очистки воды.

• Сезонная мойка окон, чистка радиаторов.

• Осмотр сантехники на протечки, ревизия сифонов.

• Перекладка/проветривание сезонной одежды, отправка в химчистку.

• Пожарная безопасность: проверка датчиков дыма/угарного газа, огнетушителя (давление, срок годности), плана эвакуации и контактных данных.

Финансы и документы

• Ежеквартальный аудит бюджета и страховок (здоровье, имущество, авто).

• Годовая декларация/налоги, архив важных документов (сканы, копии).

• Пересмотр тарифов связи/интернета/ЖКХ.

Здоровье

• Профилактические осмотры у стоматолога (каждые 6 мес) и терапевта/скрининги по возрасту.

• Витамин D/ферритин/липидограмма — по рекомендации врача.

• Прививки по календарю/сезонные (например, от гриппа).

Авто/велосипед (если есть)

• ТО по регламенту, смена колес по сезону, проверка жидкостей.

• Смазка/обслуживание цепи велосипеда, настройка тормозов/переключателей.

Разбор и минимализм

• Разгрузка кладовок, книг, игрушек, косметики: продать/пожертвовать/утилизировать.

• Цели на год/квартал: что завершить, от чего отказаться.

Как этим пользоваться

1. Скопируйте список и пометьте, что вам действительно нужно (исключите лишнее).

2. Под каждый пункт прикиньте конкретику: «сколько и какого бренда» + «кто отвечает».

3. Сведите в напоминания: ежедневные — в рутину, еженедельные — в один фиксированный день, ежемесячные — в начало/конец месяца, редкие — в календарь с повтором.

4. Держите «коробку последних единиц»: если что-то взяли — добавить в список покупок.