Какие основные физические качества нужны для бега на длинные дистанции? А) быстрота, выносливость Б) гибкость В) сила Г) координация

Правильный ответ: А) быстрота, выносливость.

Для длинных дистанций ключевое — аэробная выносливость: способность долго работать на умеренной интенсивности, поддерживая высокий темп благодаря развитому сердечно-сосудистому и дыхательному обеспечению, высокой экономичности бега и устойчивости к накоплению лактата.

Быстрота тоже важна: она определяет соревновательный темп и даёт возможность делать ускорения (старт, обгоны, финишный спурт). Без базовой скоростной подготовки трудно удерживать целевой темп даже при хорошей выносливости.

Сила, гибкость, координация полезны как вспомогательные качества (для экономичности, техники, профилактики травм), но не являются основными решающими факторами результата на длинных дистанциях.