Составьте рацион питания на 1 день с учётом собственных энергетических потребностей.

Точный рацион зависит от возраста, пола, роста, массы тела и физической активности. Если этих данных нет, можно составить примерный рацион для школьника со средней активностью примерно на \( 2200 \) ккал в день.

В течение дня нужно пить воду. Сладости, газировку и фастфуд лучше не делать основой питания: они дают много энергии, но мало полезных веществ.

0 0 Пожаловаться