Рациональное питание человека обеспечивается употреблением в пищу разнообразных продуктов. Распределите представленные продукты на группы по содержанию в них основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Ответ впишите цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.

Варианты ответов:

1. Авокадо
2. Яйцо
3. Банан
4. Орехи
5. Рыба
6. Сливочное масло
7. Мясо
8. Яблоко
9. Томат
10. Растительное масло
11. Творог
12. Хлеб
13. Кальмар

Для того чтобы правильно распределить продукты по группам основных питательных веществ (белки, жиры, углеводы), нужно учитывать их состав:

1. Продукты, богатые белками:

   • Яйцо (2) – содержит много белка, особенно в белке яйца.
   • Рыба (5) – хороший источник животного белка.
   • Мясо (7) – содержит полный набор аминокислот.
   • Творог (11) – богатый источник молочного белка.
   • Кальмар (13) – морепродукт с высоким содержанием белка.

2. Продукты, богатые жирами:

   • Авокадо (1) – содержит полезные ненасыщенные жиры.
   • Орехи (4) – богаты жирами и белками.
   • Сливочное масло (6) – насыщенные жиры.
   • Растительное масло (10) – содержит только жиры, преимущественно ненасыщенные.

3. Продукты, богатые углеводами:

   • Банан (3) – источник быстрых углеводов.
   • Яблоко (8) – содержит фруктозу и клетчатку.
   • Томат (9) – содержит углеводы, но в небольшом количестве.
   • Хлеб (12) – сложные углеводы, крахмал.

Теперь запишем ответ, распределяя цифры по группам и указывая их в порядке возрастания:

Белки: 213571113
Жиры: 14610
Углеводы: 38912