Опишіть, як біжить бігун.

Біг — це циклічний рух, який складається з кількох фаз. Розглянемо основні моменти техніки бігу.

• Відштовхування: нога сильно відштовхується від поверхні, випрямляючись у колінному та гомілковостопному суглобах.
• Фаза польоту: обидві ноги на мить відриваються від землі. У цей час бігун готується до приземлення.
• Приземлення: нога ставиться на передню частину стопи або на всю стопу, амортизуючи удар.
• Робота рук: руки зігнуті в ліктях приблизно під прямим кутом, рухаються вперед-назад у ритмі ніг, допомагаючи зберігати рівновагу.
• Дихання: ритмічне, узгоджене з кроками, зазвичай вдих через ніс, видих через рот.

Правильна постава: тулуб трохи нахилений уперед, погляд спрямований уперед, плечі розслаблені.

0 0 Пожаловаться