За счёт чего сердце тренированного человека работает более экономно при физических нагрузках?

У тренированного сердца «экономия» достигается не одной хитростью, а целым набором адаптаций — как самого миокарда, так и всей системы кровообращения и работающих мышц.

1. Больше крови за один удар
   У выносливых спортсменов увеличивается полость левого желудочка и развивается физиологическая (а не патологическая) гипертрофия миокарда. В результате ударный объём растёт, и для той же мощности работы требуется меньше ударов в минуту. Отсюда — тренированная брадикардия в покое и более низкая ЧСС на субмаксимальных нагрузках.

2. Лучшая диастолическая функция и венозный возврат
   Увеличивается растяжимость (комплаенс) желудочков и объём циркулирующей плазмы, эффективнее работает механизм Франка–Старлинга. Сердце легче наполняется и мощнее выбрасывает кровь без лишнего «напряга».

3. Меньшая «цена» каждого удара
   Понижается постнагрузка за счёт лучшей эластичности артерий и снижения периферического сосудистого сопротивления. В итоге падает двойное произведение (ЧСС × систолическое АД) — главный косвенный маркёр потребности миокарда в кислороде.

4. Экономнее работа нервной регуляции
   В покое и на умеренной нагрузке преобладает вагусный (парасимпатический) тонус и снижается симпатическая реактивность. Сердце не «перегазовывает» адреналином без необходимости.

5. «Периферийная экономия»: меньше спрос — меньше доставка
   В тренированных мышцах больше капилляров, митохондрий и миоглобина, выше активность окислительных ферментов. Мышцы извлекают больше O₂ из той же крови (растёт артериовенозная разница), поэтому для той же мощности нужна меньшая минутная продукция сердца.

Итог: при той же нагрузке у тренированного человека ниже частота пульса и артериальное давление, выше ударный объём и вариабельность ритма, а потребность миокарда в кислороде меньше. То есть сердце делает ту же работу «реже и качественнее», а не «чаще и внатяг».