Що таке дихальний цикл? З яких фаз він складається?

Дихальний цикл — це послідовність процесів, які відбуваються під час одного вдиху та наступного за ним видиху. Він забезпечує надходження повітря до легень, газообмін і видалення з організму вуглекислого газу.

Дихальний цикл складається з таких фаз:

1. Вдих, або інспірація.
   Під час вдиху скорочуються діафрагма та зовнішні міжреберні м’язи. Діафрагма опускається, ребра піднімаються, об’єм грудної порожнини збільшується. Тиск у легенях стає нижчим за атмосферний, тому повітря надходить через дихальні шляхи до легень. У спокійному стані вдих є активним процесом, оскільки потребує скорочення м’язів.

2. Видих, або експірація.
   Під час спокійного видиху дихальні м’язи розслаблюються. Діафрагма піднімається, ребра опускаються, об’єм грудної порожнини та легень зменшується. Тиск у легенях підвищується, і повітря виходить назовні. Спокійний видих переважно є пасивним процесом завдяки еластичності легеневої тканини. Під час посиленого видиху, наприклад при фізичному навантаженні, додатково скорочуються внутрішні міжреберні м’язи та м’язи черевного преса.

3. Коротка дихальна пауза.
   Після спокійного видиху може виникати невелика пауза перед наступним вдихом. У цей момент рух повітря тимчасово припиняється, оскільки тиск у легенях зрівнюється з атмосферним. Під час швидкого або інтенсивного дихання ця пауза може бути майже непомітною.

Отже, один дихальний цикл включає вдих, видих і коротку паузу. У дорослої людини в стані спокою зазвичай відбувається приблизно 12–18 дихальних циклів за хвилину.