Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.
1) поднимайте и опускайте правой рукой груз массой 2 кг с частотой 60 раз в минуту до полного утомления. Отметьте время наступления утомления в секундах
2) поднимайте и опускайте левой рукой груз массой 2 кг(правая рука в это время отдыхает)
3) вновь возьмите груз в правую руку и работайте до наступления утомления(частота 60 раз в минуту). Как изменилось время наступления утомления теперь?
4) сделайте вывод

Активный отдых играет важную роль в восстановлении работоспособности мышц, что можно проверить с помощью простого эксперимента.

1. Первая часть эксперимента:

   • Начните поднимать и опускать груз массой 2 кг правой рукой с частотой 60 раз в минуту до полного утомления.
   • Запишите время, через которое наступило утомление, в секундах. Это время характеризует исходную работоспособность мышцы.

2. Вторая часть эксперимента:

   • Оставьте правую руку в покое и начните выполнять то же самое упражнение левой рукой. При этом правая рука отдыхает.

3. Третья часть эксперимента:

   • Вернитесь к выполнению упражнения правой рукой с той же частотой (60 раз в минуту) и снова выполняйте до наступления утомления.
   • Запишите время утомления для правой руки на этот раз.

4. Анализ результатов:

   • Сравните время наступления утомления для правой руки в первом и третьем подходах.
   • Обычно, после активного отдыха, время утомления увеличивается. Это связано с тем, что активная работа левой руки способствует улучшению кровоснабжения, обмена веществ и удалению продуктов распада из мышц правой руки. Такие процессы ускоряют восстановление работоспособности.

Вывод:

Активный отдых, в отличие от полного покоя, способствует более быстрому восстановлению мышечной работоспособности. Это объясняется тем, что активное сокращение мышц другой руки улучшает кровообращение, усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает быстрее выводить продукты метаболизма и доставлять кислород и питательные вещества. Таким образом, время наступления утомления в третьей части эксперимента увеличивается по сравнению с первой. Это подтверждает важность активного отдыха для восстановления мышц после нагрузки.