ДЕНСАУЫҚҚА ЗИЯН ТИГІЗЕТІН ӘРЕКЕТТЕР СРОЧНО КЕРЕК ПЖЖЖ

Денсаулыққа зиян тигізетін әрекеттер:

1. Темекі шегу – өкпеге, жүрекке және қан тамырларына зиян келтіреді.

2. Алкогольді ішімдіктерді ішу – бауырдың, мидың және жүректің жұмысына кері әсер етеді.

3. Есірткі қолдану – ағзаны уландырып, тәуелділікке және ауыр ауруларға әкеледі.

4. Дұрыс тамақтанбау – фастфуд, тәтті, майлы және тұзды тағамдарды шамадан тыс жеу семіздік пен түрлі аурулардың пайда болуына себеп болады.

5. Ұйқының аз болуы – адамның шаршауына, зейінінің төмендеуіне және иммунитетінің әлсіреуіне әкеледі.

6. Қимыл-қозғалыстың аздығы – артық салмаққа, бұлшықеттердің әлсіреуіне және жүрек ауруларына себеп болуы мүмкін.

7. Жеке бас гигиенасын сақтамау – жұқпалы аурулардың таралу қаупін арттырады.

8. Телефон мен компьютерді ұзақ пайдалану – көздің шаршауына, омыртқа мен мойынның ауыруына және ұйқының бұзылуына әсер етеді.

9. Күйзеліс пен ашулануды жиі бастан өткізу – жүйке жүйесіне және жалпы денсаулыққа кері әсерін тигізеді.

10. Дәріні дәрігердің кеңесінсіз қолдану – ағзаға зиян келтіріп, қауіпті жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

11. Энергетикалық сусындарды көп ішу – жүрек соғысын жиілетіп, қан қысымына және жүйке жүйесіне әсер етеді.

12. Қауіпсіздік ережелерін сақтамау – жарақат алуға немесе өмірге қауіп төндіретін жағдайларға әкелуі мүмкін.

Қорытынды: Денсаулықты сақтау үшін дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау, спортпен айналысу, жеке бас тазалығын сақтау және зиянды әдеттерден аулақ болу қажет.