1.Какие упражнения необходимо выполнять для правильной осанки ? а) для мышц спины и живота , б ) для мышц ног , в) для мышц рук , г ) для мышц шеи 2.Сколько времени должна занимать утренняя гигиеническая гимнастика ? а) 2-3 минуты , б) 10-15 минут , в) 30-40 минут , г) 1-1,5 часа
3. Впервые олимпийский флаг был поднят в ______ году.
4.Согласно легендам первым видом соревновании , вошедщим в программу античных Олимпийских игр , был(а) ______ .
5.Вид спорта , включающий бег , прыжки и метания называется _______ .
6.Назовите самый тяжёлый спортивный снаряд ________ .
7.Как называются соревнования , которые проходят один раз в четыре года ? _________ .
ОООООЧЧЧЕЕЕЕЕНННННЬ СРОЧНО !!! ПЛИЗ !!!

Какие упражнения необходимо выполнять для правильной осанки?
а) Для мышц спины и живота:

• Планка: Удерживайте тело прямым, упираясь на предплечья и носки ног.
• Лодочка: Лёжа на животе, поднимите одновременно ноги и руки, удерживая положение несколько секунд.
• Скручивания на пресс: Лёжа на спине, сгибайте корпус к ногам, укрепляя мышцы живота.
• Супермен: Лёжа на животе, поднимайте противоположную руку и ногу одновременно.

б) Для мышц ног:

• Приседания: Держите спину прямой, приседая до параллели бедер с полом.
• Выпады: Шаг вперёд, сгибая ногу до угла 90 градусов.
• Подъёмы на носки: Укрепляют икроножные мышцы и стопу.

в) Для мышц рук:

• Отжимания: На полу или с упором на стену.
• Упражнения с гантелями: Сгибание рук на бицепс и жим вверх для трицепсов.
• Упор сидя: Ставьте руки за спиной и отжимайтесь, удерживая корпус прямым.

г) Для мышц шеи:

• Наклоны головы: Вперёд, назад и в стороны.
• Повороты головы: Медленно поворачивайте голову вправо и влево.
• Сопротивление руками: Ладонями давите на лоб или виски, преодолевая усилие.

Сколько времени должна занимать утренняя гигиеническая гимнастика?
б) 10-15 минут.

Впервые олимпийский флаг был поднят в 1920 году.

Согласно легендам, первым видом соревнований, вошедшим в программу античных Олимпийских игр, был бег.

Вид спорта, включающий бег, прыжки и метания, называется лёгкая атлетика.

Самый тяжёлый спортивный снаряд – гиря.

Соревнования, которые проходят один раз в четыре года, называются Олимпийские игры.