Составьте памятку-советы «Как всегда чувствовать себя хорошо».

Памятка «Как всегда чувствовать себя хорошо»

• Соблюдай режим дня: ложись и вставай примерно в одно и то же время.
• Спи достаточно: школьнику обычно нужно около 8–10 часов сна.
• Ешь разнообразно: овощи, фрукты, каши, супы, молочные продукты, мясо или рыбу.
• Пей воду, особенно после прогулки, спорта и в жаркую погоду.
• Каждый день двигайся: гуляй, делай зарядку, играй в подвижные игры.
• Не сиди долго без перерыва за телефоном, компьютером или учебниками.
• Следи за чистотой: мой руки, чисти зубы, проветривай комнату.
• Береги настроение: общайся с добрыми людьми, не копи обиды, проси помощи, если трудно.
• Чередуй учёбу и отдых, чтобы не переутомляться.
• Помни: хорошее самочувствие зависит не от одного правила, а от привычек каждый день.

0 0 Пожаловаться