Пользуясь учебником, ответьте на вопросы:
1. Что такое осанка?
2. Может ли быть человек без осанки?
3. Какие изменения в организме связаны с нарушением осанки?
4. Почему возникает нарушение осанки?
5. Есть ли нарушение осанки у вас?

Осанка — это привычное положение тела человека в покое и при движении: когда он стоит, сидит или ходит. Правильная осанка характеризуется прямым положением головы и туловища, расправленными плечами, симметричным расположением лопаток и естественными изгибами позвоночника.

Человека без осанки быть не может, потому что каждый человек определённым образом держит своё тело. Однако осанка может быть правильной или нарушенной.

При нарушении осанки изменяется положение позвоночника, плеч, лопаток и таза. Может появиться сутулость, искривление позвоночника, боли в спине и шее, быстрая утомляемость. Из-за неправильного положения тела могут сдавливаться внутренние органы, ухудшаться работа сердца и лёгких, нарушаться дыхание и кровообращение. Кроме того, мышцы спины и живота ослабевают, а движения становятся менее свободными.

Нарушение осанки возникает из-за слабого развития мышц, недостатка физической активности, неправильной посадки за столом, привычки сутулиться, ношения тяжёлой сумки в одной руке или на одном плече. Причинами также могут быть неудобная мебель, слишком мягкая постель, плохое зрение, неправильная обувь, травмы и некоторые заболевания.

Чтобы определить, есть ли у меня нарушение осанки, нужно обратить внимание на положение головы, плеч и лопаток. В норме плечи должны находиться на одном уровне, спина должна быть прямой, а лопатки — располагаться симметрично. По моим наблюдениям, выраженного нарушения осанки у меня нет, но я стараюсь следить за тем, как сижу и хожу, регулярно выполнять физические упражнения и не носить тяжёлую сумку на одном плече.