Мы используем речь про себя, когда...

Мы используем речь про себя (внутренний монолог или проговаривание вслух “для себя”), когда нам нужно управлять своим вниманием, эмоциями и действиями — то есть не просто описывать реальность, а регулировать себя.

Вот самые типичные ситуации, когда это особенно заметно:

1. Когда думаем и планируем

• раскладываем задачу по шагам: «Так, сначала это, потом то…»

• удерживаем цель: «Мне нужно закончить вот это, не отвлекаться»

• принимаем решение, сравниваем варианты: «Если сделаю так — будет быстрее, но риск…»

2. Когда учимся или решаем сложную задачу

• проговариваем правило, алгоритм, формулу: «Сначала сокращаем, потом подставляем…»

• проверяем себя: «Стоп, я не то сделал, вернусь назад»

• запоминаем: «Повторю ещё раз, чтобы закрепилось»

3. Когда контролируем поведение и дисциплину

• подгоняем себя: «Соберись, давай»

• тормозим импульс: «Не отвечай резко. Подумай»

• переключаемся на важное: «Сейчас не время для телефона»

4. Когда переживаем сильные эмоции

• успокаиваем себя: «Ничего, справлюсь»

• объясняем происходящее: «Я злюсь, потому что меня не услышали»

• поддерживаем себя: «Это неприятно, но это пройдёт»

5. Когда оцениваем себя и свой опыт

• подводим итоги: «В целом получилось неплохо»

• критикуем/ругаем: «Опять я всё испортил…»

• сравниваем с ожиданиями: «Я думал, будет легче»

6. Когда готовимся к разговору или “репетируем”

• продумываем, что сказать: «Скажу спокойно и по делу»

• проигрываем диалог: «Если он ответит так, я скажу вот это»

• настраиваемся: «Главное — не оправдываться, говорить уверенно»

7. Когда объясняем себе непонятное

• ищем смысл и причину: «Почему меня это так задело?»

• строим картину мира: «Если так случилось, значит…»

• снимаем неопределённость: «Разберусь по порядку»

Итого: речь про себя появляется, когда мы не просто живём “на автомате”, а пытаемся направлять себя — понять, выбрать, удержать, успокоить, собраться, научиться или справиться с трудностью.