Тема валейбол. 1. Какие два упражнения для освоения передач мяча в движении вы знаете?
2. Как технически выполняется верхняяпрямая подача?
Помогите пж

Для освоения передач мяча в движении в волейболе есть несколько эффективных упражнений, которые помогают улучшить технику передачи и уверенность в игре. Вот два из них:

1. Упражнения для освоения передач мяча в движении:

а) Передача в движении по кругу:

• Участники становятся в круг, каждый с мячом, кроме одного, кто стоит в центре.
• Игроки по очереди передают мяч игроку в центре, при этом стараясь выполнять передачу точно и быстро.
• Игрок в центре после приема мяча сразу возвращает его обратно, используя верхнюю или нижнюю передачу.
• Основная задача – двигаться и передавать мяч на ходу, стараясь сохранять контроль и точность передачи.
• Это упражнение помогает улучшить координацию, развить реакцию и научиться точным передачам в условиях ограниченного времени.

б) Передача в парах с перемещением:

• Два игрока становятся друг напротив друга на расстоянии около 3-5 метров.
• Один из них выполняет передачу (верхнюю или нижнюю), другой принимает мяч и передает его обратно.
• Во время выполнения упражнения оба игрока постоянно перемещаются вправо и влево по площадке.
• Перемещение должно быть синхронным, чтобы сохранять дистанцию между игроками и не терять ритм передачи.
• Упражнение развивает умение выполнять передачи в движении и улучшает точность при работе в условиях игры.

2. Техника выполнения верхней прямой подачи:

Верхняя прямая подача – это важный элемент игры в волейбол, позволяющий направить мяч точно в нужную точку на стороне соперника. Техника выполнения подачи состоит из нескольких шагов:

1. Исходное положение:

   • Встаньте лицом к сетке, ноги на ширине плеч, одна впереди другой (левая нога впереди для правшей, правая – для левшей).
   • Мяч держите на ладони слабой руки перед собой на уровне груди.

2. Подброс мяча:

   • Подбросьте мяч слабой рукой на высоту примерно 50-70 см над головой. Подброс должен быть прямым и без вращения.
   • Мяч должен подняться ровно вверх, чтобы не пришлось его ловить или поправлять положение тела для удара.

3. Замах и удар:

   • Одновременно с подбросом сделайте замах сильной рукой (которая будет бить по мячу), отводя ее назад и вверх.
   • Когда мяч достигает высшей точки, выполните резкий удар по центру мяча основанием ладони. В момент удара рука должна быть прямой.
   • Удар должен быть сильным и направленным прямо вперед, чтобы мяч летел по прямой траектории через сетку.

4. Завершение подачи:

   • После удара руку следует направить в сторону полета мяча, чтобы придать ему точность.
   • В момент завершения удара вес тела переносится на впередистоящую ногу, что помогает усилить подачу и сохранить баланс.

Главное при выполнении верхней прямой подачи – это точный подброс и сильный удар по мячу. Регулярные тренировки помогут развить силу удара и точность, что сделает подачу эффективной и сложной для приема соперником.