Что делать, если сдают нервы?

Если сдают нервы, сначала нужно остановиться и дать себе паузу. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов: вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Это помогает телу немного успокоиться.

Потом постарайся убрать раздражитель: выйди из шумного места, отложи телефон, прекрати спор. Можно выпить воды, умыться, пройтись, послушать спокойную музыку.

Если тяжело справиться самому, скажи об этом взрослому, которому доверяешь: родителю, учителю, школьному психологу. Если есть желание навредить себе или кому-то другому, нужно сразу обратиться за срочной помощью: позвать взрослого рядом или звонить по номеру 112.

0 0 Пожаловаться