Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник». Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в данный момент, и пометьте любым знаком на этой шкале градусника «температуру» имеющегося в данный момент состояния.

Методика "Градусник" используется для самооценки эмоциональных состояний, чтобы помочь людям осознать и зафиксировать свое текущее эмоциональное состояние. Суть метода заключается в визуализации ощущений с помощью символического изображения медицинского градусника, который служит аналогией для шкалы эмоций.

Градусник имеет несколько шкал, каждая из которых соответствует определенному эмоциональному состоянию. Например, на одной шкале может быть указана степень напряжения или тревоги, на другой — уровень удовлетворенности или счастья, и так далее. Эти шкалы могут включать различные деления, которые обозначают ступени эмоциональных состояний, начиная от минимальных (например, спокойствие или нейтральное состояние) и заканчивая крайними состояниями (например, сильный стресс или восторг).

Чтобы использовать методику, вам нужно внимательно оценить, на какой шкале градусника ваше текущее состояние наиболее точно отражается. После этого вы выбираете деление на шкале, которое наилучшим образом соответствует "температуре" вашего эмоционального состояния. Это может быть сделано, например, с помощью пометки на изображении градусника, которая покажет, насколько сильно вы испытываете это состояние.

Этот метод позволяет не только осознать текущее эмоциональное состояние, но и помогает отслеживать изменения в настроении или эмоциональном фоне со временем. Важной особенностью методики является то, что она дает возможность человеку оценить свои чувства на основе визуальной метафоры, что делает процесс более доступным и наглядным.