Можно ли разработать фрагмент тренировочного плана для секции легкой атлетики (8—9-е классы) по образцу, представленному в таблице:
Тренировочный период (неделя, месяц, четверть)
Средства и методы
Технико-тактическая подготовка
Физическая подготовка
ОФП
СФП
1 неделя (период)
Цель -
Соревновательная подготовка:
Организационная работа:

Для разработки фрагмента тренировочного плана работы секции легкой атлетики для 8-9 классов можно использовать следующий образец. Основное внимание стоит уделить как технико-тактической подготовке, так и общей и специальной физической подготовке (ОФП и СФП), ориентируясь на цели каждой недели или периода.

1 неделя (период)

Цель: Соревновательная подготовка
Организационная работа:

• Ознакомление с правилами соревнований, основными принципами тренировки.

• Разбор ошибок прошлых сезонов, составление планов на сезон.

• Формирование и закрепление командных отношений и взаимопонимания в группе.

• Проведение первичной диагностики физической подготовки и уровня технико-тактической подготовки у участников.

Средства и методы:

• Разогрев и подготовка к занятиям: легкий бег, растяжка, упражнения на координацию.

• Специальные упражнения для развития гибкости, выносливости и силы, с использованием различных тренажеров и снарядов.

• Упражнения для улучшения техники бега (прыжков, метания и т.д.).

• Практика техник старта, финиша, работы с инвентарем (например, при метаниях).

Технико-тактическая подготовка:

• Тема тренировки: Освоение техники бега на короткие дистанции (60-100 м).

• Задачи: Разбор старта и финиша, улучшение координации движений, тренировка быстроты реакции.

• Методы: Повторение и отработка старта с места, технические упражнения с разными модуляциями (различная дистанция, ускорения).

• Цели: Повышение скорости реакции, улучшение техники бега.

Физическая подготовка:

• Тема тренировки: Укрепление ног и корпуса.

• Задачи: Развитие силы ног для старта и финиша, работа на укрепление центральной части тела.

• Методы: Силовые тренировки с собственным весом (приседания, выпады, подъемы на носки), упражнения на пресс и спину.

• Цели: Улучшение общей силы мышц ног, развитие силы корпуса для устойчивости при старте и финише.

ОФП (Общая физическая подготовка):

• Задачи: Общее укрепление организма, развитие выносливости и гибкости.

• Методы: Комплексные тренировки на выносливость (легкий бег, кроссы), упражнения на гибкость, плавание (если возможно).

• Цели: Увеличение общей выносливости, улучшение физического состояния для снижения риска травм.

СФП (Специальная физическая подготовка):

• Задачи: Улучшение специальных качеств для легкой атлетики: быстрота, сила, ловкость.

• Методы: Специальные тренировки, ориентированные на развитие скорости и силы для каждой дисциплины.

• Цели: Развитие технико-специальных навыков, направленных на достижение высокого результата в легкой атлетике.

Такой подход позволяет не только работать над повышением спортивных результатов, но и обеспечивает всестороннюю подготовку, улучшение техники и физического состояния спортсменов.