примеры статической работы мышц примеры динамической работы мышц

Статическая работа мышц — это такая работа, при которой мышцы сокращаются, но не изменяют своей длины, то есть не происходит движения в суставе. Примером статической работы мышц является:

1. Планка — положение, когда тело удерживается в прямой линии, поддерживаемой напряжением мышц кора. Мышцы сокращаются, но не двигаются.

2. Статическое удержание веса — например, когда вы держите штангу в неподвижном положении на уровне груди или плеч, мышцы работают, но не происходит движения.

3. Упор на руках — когда вы упираетесь руками в землю или на стену, но не двигаетесь, мышцы все равно напряжены для удержания положения.

Динамическая работа мышц — это работа, при которой мышцы изменяют свою длину, вызывая движение в суставе. Примером динамической работы мышц является:

1. Приседания — движение, при котором мышцы бедра, ягодиц и ног сокращаются и удлиняются в процессе подъема и спуска.

2. Отжимания — при подъеме и опускании тела грудные, плечевые и трицепсы изменяют свою длину, двигая тело вверх и вниз.

3. Бег — мышцы ног активно сокращаются и удлиняются, обеспечивая движение вперед.

Таким образом, статическая работа мышц удерживает положение, а динамическая — создает движение.