КРАТКО!!!

1) Перечислить признаки психологического равновесия.

2) Какие признаки стресса вам известны? Как стресс влияет на здоровье?

3) Какие есть физические, эмоциональные и духовные способы управления стрессом?

4) Перечислите стадии развития конфликтов и способы конструктивного решения конфликтов.

Признаки психологического равновесия:

• Чувство внутреннего спокойствия и уверенности.
• Умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
• Отсутствие резких эмоциональных перепадов.
• Умение сохранять концентрацию и принимать взвешенные решения.
• Гармоничные отношения с окружающими.
• Четкое осознание своих целей и ценностей.

Признаки стресса и его влияние на здоровье:

• Признаки стресса: раздражительность, тревожность, усталость, проблемы со сном, потеря аппетита или переедание, снижение работоспособности.
• Влияние на здоровье: ослабление иммунитета, головные боли, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения пищеварения, депрессия и тревожные расстройства.

Способы управления стрессом:

• Физические: регулярные физические упражнения, дыхательные практики, массаж, здоровое питание.
• Эмоциональные: ведение дневника эмоций, общение с близкими, хобби, позитивное мышление.
• Духовные: медитация, практики осознанности, молитва, чтение вдохновляющих текстов.

Стадии развития конфликтов и их конструктивное решение:

• Стадии конфликта:
  1. Зарождение противоречий.
  2. Осознание проблемы.
  3. Эскалация конфликта.
  4. Разрешение или угасание конфликта.
• Способы решения:
  • Умение слушать и выражать свои мысли ясно и без агрессии.
  • Поиск компромиссов и взаимоприемлемых решений.
  • Участие посредника или медиатора.
  • Сосредоточение на сути проблемы, а не на личных характеристиках оппонента.