1. Какой бросок считается более эффективным для попадания мяча в кольцо со средней и дальней дистанции? 2. Опишите подготовительную фазу техники броска мяча одной рукой от плеча с места. 3. Что называется штрафным броском? Кем и за что он назначается? 4. Что такое фол? После какого фола игрок удаляется с игры? 5. Опишите технику выполнения броска мяча после 2-х шагов. 6. Перечислите 3-4 упражнения для изучения броска мяча после 2-х шагов.

1. Более эффективным для попадания в кольцо со средней и дальней дистанции считается бросок одной рукой от плеча. Он позволяет точно направить мяч, контролировать силу броска и придать мячу обратное вращение. При броске с дальней дистанции обычно выполняется бросок одной рукой от плеча в прыжке, поскольку работа ног помогает увеличить силу и затрудняет действия защитника.

2. Подготовительная фаза броска мяча одной рукой от плеча с места:

Игрок располагается лицом к кольцу, ноги ставит примерно на ширине плеч. Нога, одноимённая бросающей руке, может находиться немного впереди. Стопы направлены в сторону кольца, масса тела распределяется преимущественно на переднюю часть стоп.

Ноги слегка сгибаются в коленях, туловище немного наклоняется вперёд. Мяч удерживается двумя руками перед грудью или немного выше. Затем он выносится к плечу бросающей руки. Кисть бросающей руки располагается под мячом, пальцы широко расставлены, ладонь мяча почти не касается. Локоть направлен вперёд и находится под мячом. Вторая рука поддерживает мяч сбоку и не участвует в его выталкивании.

Игрок смотрит на цель — обычно на переднюю или заднюю часть обода кольца. Перед началом броскового движения он сохраняет устойчивое положение и готовится одновременно разогнуть ноги, туловище и бросающую руку.

3. Штрафной бросок — это бросок в корзину, который выполняется без активного сопротивления соперника с линии штрафного броска. За успешный штрафной бросок команде начисляется одно очко.

Штрафной бросок назначается судьёй за нарушения правил, совершённые командой соперника. Чаще всего штрафные броски предоставляются:

• за фол против игрока, выполнявшего бросок;

• за превышение допустимого количества командных фолов в четверти;

• за технический, неспортивный или дисквалифицирующий фол.

Если нарушение произошло при успешном броске, заброшенный мяч засчитывается, а пострадавший игрок обычно получает один дополнительный штрафной бросок. Если игрок не попал при двухочковом броске, ему предоставляются два штрафных броска, а при трёхочковом — три. За персональный фол штрафные броски, как правило, выполняет игрок, против которого были нарушены правила. За некоторые технические нарушения бросок может выполнять любой игрок команды, определённый тренером.

4. Фол — это нарушение правил, связанное с незаконным физическим контактом с соперником или неспортивным поведением.

К персональным фолам относятся толчки, удары по рукам, задержки, блокировка движения соперника корпусом или руками, подножки и другие запрещённые контакты. Кроме персональных фолов, существуют технические, неспортивные и дисквалифицирующие фолы.

По правилам ФИБА игрок удаляется с площадки до конца игры после получения пятого персонального фола. Он должен быть заменён другим игроком и больше не может участвовать в матче. Игрок также удаляется после дисквалифицирующего фола. Два технических фола или два неспортивных фола в одной игре также приводят к дисквалификации.

5. Техника выполнения броска мяча после двух шагов:

Бросок после двух шагов чаще всего выполняется после ведения мяча или после ловли передачи в движении.

При броске правой рукой игрок после ведения берёт мяч двумя руками и выполняет первый, более длинный шаг правой ногой. Затем делает второй, более короткий шаг левой ногой. Во время второго шага мяч выносится вверх к правому плечу. После постановки левой ноги игрок энергично отталкивается ею от пола и выпрыгивает вверх.

Правая нога, согнутая в колене, выносится вперёд-вверх. Это помогает сохранить равновесие и увеличить высоту прыжка. В верхней точке прыжка игрок разгибает правую руку и мягким движением кисти направляет мяч в кольцо. Мяч выпускается с кончиков пальцев и получает обратное вращение. При броске сбоку удобно направлять мяч в верхний угол прямоугольника на щите.

После выпуска мяча бросающая рука остаётся выпрямленной, кисть расслабленно опускается вперёд. Приземление выполняется на обе ноги или сначала на толчковую ногу с последующей постановкой второй ноги. Приземляться необходимо мягко, сгибая ноги в коленях.

При броске левой рукой движения выполняются зеркально: первый шаг делается левой ногой, второй — правой, а отталкивание производится правой ногой.

Важно соблюдать правильный ритм: при броске правой рукой — «правая нога, левая нога, прыжок и бросок», при броске левой рукой — «левая нога, правая нога, прыжок и бросок».

6. Упражнения для изучения броска мяча после двух шагов:

7. Имитация шагов без мяча.
   Учащийся выполняет два шага и прыжок возле кольца. Для броска правой рукой соблюдается последовательность: шаг правой ногой, шаг левой ногой, отталкивание левой ногой и вынос правого колена вверх.

8. Выполнение двух шагов с мячом без ведения.
   Игрок держит мяч двумя руками, делает два шага, выносит мяч к плечу и имитирует бросок или выполняет бросок в кольцо. Основное внимание уделяется правильной работе ног.

9. Бросок после одного удара мяча о пол.
   Игрок находится в нескольких метрах от кольца, выполняет один удар мяча о пол, ловит его двумя руками, делает два шага и бросает мяч в кольцо.

10. Бросок после ведения или передачи партнёра.
    Игрок ведёт мяч к кольцу либо получает передачу в движении, затем выполняет два шага и бросок. Упражнение выполняется сначала с удобной стороны и ведущей рукой, а затем с другой стороны и другой рукой.