Наиболее эффективным методом воспитания скоростных способностей является: а. повторный;
б. интервальный;
в. переменный;
г. «взрывной».​

Наиболее эффективным методом воспитания скоростных способностей является интервальный метод (вариант б).

Интервальный метод основан на чередовании интенсивных фаз нагрузки с периодами отдыха или снижения интенсивности. Это позволяет добиться оптимальной тренировки для повышения скорости и мощности, потому что такие тренировки стимулируют работу как аэробной, так и анаэробной систем организма, активизируя механизмы, отвечающие за развитие быстроты движений, реакций и координации.

В ходе интервальных тренировок спортсмен выполняет короткие и интенсивные усилия с промежутками отдыха, что способствует улучшению работы нервной системы, повышению порога усталости и ускорению восстановительных процессов. Например, такие тренировки могут включать серию спринтов с перерывами на восстановление или чередование высокоинтенсивных упражнений с периодами отдыха.

Почему именно интервальный метод является наиболее эффективным? Дело в том, что он позволяет воздействовать на механизмы, лежащие в основе быстроты движений, в то время как другие методы (например, повторный или переменный) могут не обеспечивать такого эффективного сочетания интенсивной нагрузки и достаточного восстановления, как в интервальном подходе.

• Повторный метод предполагает выполнение одинаковых упражнений или движений несколько раз подряд с короткими промежутками между подходами. Он эффективен для тренировки выносливости, но для скоростных способностей он может быть менее подходящим, потому что недостаточно акцентирует внимание на интенсивности нагрузок.

• Переменный метод включает смену интенсивности и видов нагрузок в течение тренировки. Хотя он также может быть полезен для общего развития, он не всегда обеспечивает нужное сочетание коротких интенсивных усилий с быстрым восстановлением, что критично для тренировки скоростных способностей.

• «Взрывной» метод, как правило, ориентирован на развитие максимальной силы и мощности, то есть на работу с высокой нагрузкой, но кратковременную. Этот метод может быть полезен для тренировки взрывной силы, но для улучшения скоростных качеств в целом, интервальный метод будет более универсальным.

Таким образом, для достижения оптимальных результатов в развитии скоростных способностей, интервальный метод тренировки является наиболее эффективным.