Помогите плиз! 1. Вписывание слов/букв в текст.

При подготовке к самостоятельному занятию обязательным является составление ______________________.

1) графика

2) плана

2. Вставка буквы/текста.

При планировании самостоятельной физической нагрузки необходимо учитывать __________ _________________, а в процессе занятий применять метод _____________________.

1) погодные явления

2) индивидуальные особенности

3) самоконтроля

4) наблюдения

3. Единичный выбор.

Сколько основных этапов включает в себя самостоятельная тренировка?

1) один этап

2) два этапа

3) три этапа

4) четыре этапа

4. Вставка буквы/текста.

Основным методом самоконтроля является измерение __________________________ .

1) давления

2) пульса

3) температуры

5. Множественный выбор

Способы повышения физической нагрузки:

1) увеличение количества повторений

2) увеличение продолжительности занятия

3) увеличение времени выполнения упражнения

4) увеличение отягощения

6. Установление соответствий.

Определите, для какого вида нагрузки допускается та или иная частота пульса.

1) до 120 уд. / мин

2) от 141 до 160 уд. / мин

3) свыше 161 уд. / мин

4) от 121 до 140 уд. / мин

а) поддерживающий режим

б) развивающий

в) оздоровительный режим

г) тренирующий

7. Множественный выбор.

В плане занятий прописывается:

1) инвентарь

2) длительность этапа

3) цель занятия

4) режим нагрузки

8. Вставка буквы/текста.

Режим тренировок выбирается в зависимости от ___________________________.

1) настроения

2) поставленных задач

Давай разберем каждый из вопросов и постараемся найти верные ответы:

1. Вписывание слов/букв в текст.

• _При подготовке к самостоятельному занятию обязательным является составление ___________________.

Ответ: 2) плана

Обоснование: При подготовке к любому занятию важно составить план, чтобы определить цели и этапы выполнения, тогда как график не является обязательным.

2. Вставка буквы/текста.

• _При планировании самостоятельной физической нагрузки необходимо учитывать __________ _________________, а в процессе занятий применять метод ___________________.

Ответ: 2) индивидуальные особенности и 3) самоконтроля

Обоснование: При составлении физической нагрузки важно учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы избежать травм или переутомления. Метод самоконтроля помогает отслеживать состояние организма и корректировать нагрузку.

3. Единичный выбор.

• Сколько основных этапов включает в себя самостоятельная тренировка?

Ответ: 3) три этапа

Обоснование: Самостоятельная тренировка обычно делится на три этапа: разминка, основная часть, и заминка.

4. Вставка буквы/текста.

• Основным методом самоконтроля является измерение __________________________ .

Ответ: 2) пульса

Обоснование: Контроль пульса помогает определить уровень нагрузки на организм и её адекватность во время тренировки.

5. Множественный выбор.

• Способы повышения физической нагрузки:

Ответ: 1) увеличение количества повторений, 2) увеличение продолжительности занятия, 4) увеличение отягощения

Обоснование: Увеличение физической нагрузки достигается увеличением объема работы (повторений и продолжительности) или интенсивности (отягощения). Время выполнения одного упражнения напрямую не влияет на общую нагрузку.

6. Установление соответствий.

• Определите, для какого вида нагрузки допускается та или иная частота пульса.

Ответы:

• 1) до 120 уд. / мин — в) оздоровительный режим
• 2) от 141 до 160 уд. / мин — б) развивающий
• 3) свыше 161 уд. / мин — г) тренирующий
• 4) от 121 до 140 уд. / мин — а) поддерживающий режим

Обоснование: Разные пульсовые зоны соответствуют различным видам тренировок: от оздоровительного (низкий пульс) до тренирующего (высокий пульс).

7. Множественный выбор.

• В плане занятий прописывается:

Ответ: 1) инвентарь, 2) длительность этапа, 3) цель занятия, 4) режим нагрузки

Обоснование: В плане занятий обычно указываются все важные аспекты: цель, инвентарь, продолжительность, и режим нагрузки.

8. Вставка буквы/текста.

• _Режим тренировок выбирается в зависимости от __________________________.

Ответ: 2) поставленных задач

Обоснование: Режим тренировок зависит от целей, которые человек ставит перед собой (например, улучшение выносливости или силы), а не от субъективных факторов вроде настроения.

Эти ответы подходят под указанные вопросы и варианты, следуя логике и основам физиологии и организации тренировок.