1. Назовите основные методы развития силы в атлетизме.
2. Перечислите преимущества метода повторных усилий для развития силы.
3. Что такое шейпинг? Опишите основные методы использования физических упражнений для коррекции женской фигуры.
4. Каково основное назначение стретчинга?
5. Каково значение спортивной аэробики и гидроаэробики для здоровья и физической подготовки?
6. Перечислите особенности занятий, включающих элементы ушу и хатха-йоги.
7. Расскажите об оздоровительном значении дыхательной гимнастики.

1. Основные методы развития силы в атлетизме:

• метод максимальных усилий — работа с очень большим отягощением;
• метод повторных усилий — упражнение выполняется много раз до заметного утомления;
• метод динамических усилий — движение выполняется быстро, с умеренной нагрузкой;
• изометрический метод — напряжение мышц без движения, например удержание позы.

2. Преимущества метода повторных усилий:

• подходит большинству занимающихся;
• хорошо развивает мышцы и силовую выносливость;
• позволяет легче контролировать технику;
• менее травмоопасен, чем постоянная работа с максимальным весом.

3. Шейпинг — это система упражнений, направленная на коррекцию фигуры, укрепление мышц и снижение лишнего жира. Обычно используют упражнения для отдельных групп мышц: живота, бёдер, ягодиц, рук, спины. Нагрузка подбирается так, чтобы улучшать осанку, подтягивать мышцы и формировать гармоничные пропорции тела.

4. Основное назначение стретчинга — развитие гибкости. Он помогает растягивать мышцы и связки, улучшает подвижность суставов, снижает мышечное напряжение и помогает восстановиться после нагрузки.

5. Спортивная аэробика и гидроаэробика укрепляют сердце и сосуды, развивают выносливость, координацию, дыхание и общую работоспособность. Гидроаэробика особенно мягко действует на суставы, потому что вода снижает ударную нагрузку.

6. Особенности занятий с элементами ушу и хатха-йоги:

• движения выполняются плавно и осознанно;
• большое внимание уделяется дыханию;
• развиваются равновесие, гибкость, координация и концентрация;
• упражнения требуют спокойного темпа и правильной техники.

7. Оздоровительное значение дыхательной гимнастики состоит в том, что она улучшает работу лёгких, помогает насыщать организм кислородом, снижает напряжение, тренирует дыхательные мышцы и помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

0 0 Пожаловаться