Опишите методику развития скоростных способностей младших школьников средствами лёгкой атлетики с использованием следующих упражнений:

• упражнений, направленных на развитие быстроты реакции (не менее 3-х);

• упражнений, направленных на развитие частоты движений (не менее 3-х);

• спортивных игр и упражнений, выполняемых в игровых условиях (не менее 3-х).

Раскройте положительные и отрицательные стороны применения игрового метода для развития скоростных способностей младших школьников в сравнении с методом строго регламентированного упражнения. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения комплексного развития скоростных способностей начинающих бегунов.

Методика развития скоростных способностей младших школьников средствами лёгкой атлетики должна учитывать возрастные особенности детей 7–10 лет — высокий интерес к движению, потребность в игре, эмоциональность и низкую способность к длительному однообразному напряжению. Поэтому тренировки строятся на сочетании игровых форм и специально подобранных легкоатлетических упражнений.

1. Упражнения, направленные на развитие быстроты реакции

1. Реакция на звуковой сигнал.
   Дети стоят на линии старта. По команде «На старт!» — готовятся, по сигналу (хлопок, свисток) — выполняют рывок на 10–15 м.
   Развивает скорость реагирования на неожиданный сигнал.

2. Реакция на зрительный сигнал.
   Тренер показывает флажок или поднимает руку — дети мгновенно стартуют и бегут короткую дистанцию (10–20 м).
   Помогает развить реакцию на визуальные раздражители, улучшает внимание.

3. Реакция с элементом выбора.
   На площадке расставлены три фишки разного цвета. По сигналу тренера («красный!», «синий!») дети должны быстро стартовать и добежать до соответствующей фишки.
   Формирует быстроту не только двигательной реакции, но и мыслительной — умение быстро принимать решение.

2. Упражнения, направленные на развитие частоты движений

1. Бег на месте с максимальной частотой.
   Выполняется в течение 5–8 секунд. Основное внимание — на частоту шагов и лёгкость движений.
   Развивает скоростную координацию и работу ног.

2. Бег с высоким подниманием бедра на коротких отрезках (20–30 м).
   Задание — выполнять шаги как можно быстрее, сохраняя технику.
   Улучшает ритм и амплитуду движений.

3. «Частый старт».
   Из исходного положения «стойка бегуна» дети выполняют 3–5 коротких ускорений подряд (по 5–7 м каждое) с короткими паузами.
   Развивает способность быстро включаться в движение и поддерживать высокую частоту шагов.

3. Спортивные игры и упражнения, выполняемые в игровых условиях

1. «Салки-ускорялки».
   Один водящий догоняет остальных, но убежать можно только ускоряясь на короткую дистанцию.
   Развивает скорость реакции и кратковременное ускорение.

2. «Передай эстафету».
   Команды по 4–6 человек бегут короткие отрезки, передавая палочку. Можно варьировать задания: бег боком, с препятствиями, с изменением направления.
   Формирует скоростно-координационные способности, соревновательный дух.

3. «Поймай сигнал».
   Тренер даёт серию ложных сигналов, и только при определённом — можно стартовать. Ошибся — возвращайся на старт.
   Тренирует внимание, реакцию и самоконтроль.

4. Положительные и отрицательные стороны игрового метода в сравнении с методом строго регламентированного упражнения

Положительные стороны игрового метода:

• Высокая эмоциональность и мотивация — дети стараются больше и дольше.

• Развитие внимания, реакции, быстроты принятия решений.

• Игры естественно включают разнообразные двигательные действия, что развивает координацию.

• Повышается социальная активность: взаимодействие, сотрудничество, соперничество.

Отрицательные стороны:

• Сложнее контролировать точную нагрузку и её дозировку.

• Иногда нарушается техника движений из-за азарта.

• Результаты развития скоростных качеств менее предсказуемы, чем при строго регламентированных упражнениях.

Преимущества метода строго регламентированного упражнения:

• Позволяет точно дозировать нагрузку, контролировать время, дистанцию и количество повторов.

• Формирует техническую дисциплину и устойчивый навык.

Недостатки:

• Монотонность, быстрое утомление и снижение интереса у младших школьников.

• Психологическая напряжённость из-за постоянного контроля и однообразия.

Оптимальный подход — сочетание обоих методов: игровые формы использовать для вовлечения и мотивации, а регламентированные — для закрепления и контроля достигнутых результатов.

5. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей начинающих бегунов

1. Бег 30 м с высокого старта — оценка общей скоростной способности.

2. Бег 10 м с ходу — определяет скорость поддержания максимальной частоты движений.

3. Бег на месте за 5 секунд (подсчёт шагов) — показывает частоту движений ног.

4. Реакция на звуковой сигнал (старт с места) — фиксируется время реакции.

5. Эстафетный бег 4×10 м — характеризует комплексное развитие скоростных и координационных качеств.

Таким образом, методика развития скоростных способностей у младших школьников должна быть разнообразной, эмоционально насыщенной и основанной на принципе постепенного усложнения заданий. Использование лёгкой атлетики в игровой форме позволяет не только развивать физические качества, но и поддерживать интерес детей к занятиям спортом.