Физические упражнения: определение и их классификации. Многосторонность и обусловленность влияния физических упражнений на организм занимающихся.

Физические упражнения — это двигательные действия, выполняемые для развития физических качеств, укрепления здоровья и достижения спортивных результатов.

Классификации:

• По преимущественному развитию качеств: силовые, скоростные, на выносливость, гибкость, координацию.
• По структуре движений: циклические (бег, плавание), ациклические (прыжки, метания), смешанные.
• По интенсивности: низкой, средней, высокой.
• По назначению: общеразвивающие, специальные, восстановительные.

Влияние на организм многосторонне и зависит от характера упражнений. Они укрепляют мышцы и кости, улучшают работу сердца и лёгких, развивают нервную систему, повышают обмен веществ. Эффект обусловлен правильным подбором нагрузки, регулярностью и индивидуальными особенностями. Например, силовые упражнения увеличивают мышечную массу, а аэробные — выносливость.

0 0 Пожаловаться