Наибольшее положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы оказывают:
Выберите один ответ:
аэробные упражнения
анаэробные упражнения
скоростно-силовые упражнения
силовые упражнения.

Наибольшее положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы оказывают аэробные упражнения.

Объясню почему.

Аэробные упражнения — это такой тип физической активности, при котором мышцы получают энергию преимущественно за счёт кислорода. К ним относятся ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы, лыжи и другие продолжительные, ритмичные и умеренно интенсивные виды нагрузки.

Почему именно они полезны для сердца и дыхательной системы:

1. Укрепление сердечной мышцы. Во время аэробной тренировки сердце работает активнее, прокачивая больше крови. Это способствует его укреплению, улучшению сократительной способности и снижению частоты сердечных сокращений в покое — сердце начинает работать экономичнее.

2. Улучшение циркуляции крови. Регулярные аэробные нагрузки способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению капиллярной сети, особенно в мышцах. Это снижает нагрузку на сердце и улучшает доставку кислорода ко всем органам.

3. Повышение ёмкости лёгких и эффективности дыхания. Во время таких упражнений организм учится использовать кислород более эффективно. Развивается дыхательная мускулатура, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, улучшается вентиляция.

4. Снижение уровня "плохого" холестерина и нормализация давления. Аэробные тренировки помогают поддерживать оптимальный липидный профиль крови и артериальное давление, что значительно снижает риск инфарктов и инсультов.

5. Улучшение общего метаболизма. Благодаря усиленному обмену веществ улучшается транспорт кислорода и питательных веществ, что благоприятно сказывается на всех органах, особенно на сердце и лёгких.

В отличие от аэробных, анаэробные, силовые и скоростно-силовые упражнения задействуют в большей степени короткие и интенсивные усилия. Они полезны для развития мышечной массы, силы и выносливости, но не дают такого же выраженного положительного эффекта именно на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как аэробные тренировки.

Вывод: правильный ответ — аэробные упражнения. Именно они наиболее эффективно поддерживают здоровье сердца и лёгких при регулярном выполнении.