Для того чтобы уменьшить массу тела, необходимо:
Выберите один ответ:

• Чтобы питание состояло преимущественно из белковых продуктов

• Использовать физические упражнения аэробной направленности

• Использовать физические упражнения силовой направленности

• Чтобы энергетическая ценность пищи была ниже расходуемой организмом энергии

• Увеличить количество овощей и фруктов в рационе

• Уменьшить количество жирной пищи в рационе

• Увеличить объём двигательной активности

Правильный ответ: Чтобы энергетическая ценность пищи была ниже расходуемой организмом энергии.

Подробное объяснение:

Для того чтобы уменьшить массу тела, необходимо создать отрицательный энергетический баланс — это значит, что организм должен тратить больше калорий, чем получает с пищей. Именно дефицит калорий является основным и обязательным условием для снижения массы тела.

Остальные предложенные меры (как отдельное увеличение белка, уменьшение жирной пищи, увеличение овощей, физические упражнения и т.д.) могут быть полезными и способствовать снижению веса, но только при условии, что соблюдается дефицит калорий. Без него ни одна стратегия не приведёт к устойчивому снижению массы тела.

Рассмотрим кратко другие варианты:

• Питание из белковых продуктов — белок действительно помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать мышечную массу, но сам по себе не гарантирует снижение веса.

• Аэробные и силовые упражнения — увеличивают расход энергии, помогают в снижении веса и улучшении состава тела, но без контроля за калориями могут быть недостаточно эффективны.

• Увеличение овощей и фруктов — хорошая мера, так как они малокалорийны и богаты клетчаткой, но это лишь часть стратегии.

• Уменьшение жирной пищи — помогает снизить общую калорийность рациона, но жиры тоже нужны организму, важно не исключать их полностью.

• Увеличение двигательной активности — полезно, но без корректировки питания тоже не даст желаемого результата.

Итак, главный принцип снижения массы тела — тратить больше энергии, чем потребляется с пищей. Именно поэтому верный и самый общий ответ — энергетическая ценность пищи должна быть ниже расходуемой организмом энергии.