Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения комплексного развития скоростных способностей школьников 7–10 лет в биатлоне.

Для определения уровня комплексного развития скоростных способностей у школьников 7–10 лет, занимающихся биатлоном, используют серию контрольных упражнений (тестов), которые позволяют оценить как общие, так и специальные проявления скорости. В этом возрасте важно учитывать возрастные особенности детей — у них активно развивается быстрота реакции, частота движений и способность быстро переключаться между разными видами деятельности.

Ниже приведён перечень наиболее распространённых контрольных упражнений, применяемых в практике биатлонных секций и школ:

1. Бег на короткие дистанции (30 м с высокого старта)

• Цель: определить время реакции и максимальную скорость бега на коротком отрезке.

• Оборудование: секундомер, дорожка 30 м.

• Оценка: фиксируется лучшее время из двух попыток.

2. Бег на 60 м

• Цель: выявить способность поддерживать высокую скорость на дистанции средней длины.

• Показатель: время прохождения дистанции.

• Комментарий: важно соблюдать одинаковые условия старта и покрытия для всех участников.

3. Бег «челночный» 3×10 м

• Цель: оценить скорость, ловкость и способность к быстрому изменению направления движения.

• Методика: участник трижды пробегает отрезок 10 м туда-обратно, касаясь линии рукой.

• Показатель: время выполнения всего теста.

4. Реакция на световой или звуковой сигнал

• Цель: определить время простой двигательной реакции.

• Оборудование: специальный прибор (реактометр) или простая установка «сигнал — старт».

• Показатель: время от подачи сигнала до начала движения.

5. Частота движений — бег на месте за 10 секунд

• Цель: оценить скоростную координацию и частоту движений ног.

• Методика: фиксируется количество касаний пола носками за 10 секунд.

• Оценка: количество касаний и ритмичность выполнения.

6. Спринтерский старт с имитацией стрельбы

• Цель: выявить способность быстро реагировать и переключаться с бега на стрельбу (биатлонная специфика).

• Методика: по сигналу — старт на 10–15 м, затем мгновенная остановка и прицеливание (без выстрела или с лазерным тренажёром).

• Оценка: время + точность фиксации мишени.

7. Эстафета «скоростная смена позиций»

• Цель: комплексная оценка быстроты движений, переключаемости и ловкости.

• Методика: ребёнок по сигналу быстро перемещается между заранее обозначенными точками (стоя — лёжа — стоя и т.п.).

• Оценка: общее время выполнения.

8. Прыжки через линии (10 сек)

• Цель: определить быстроту циклических движений ног и координацию.

• Методика: через нарисованную линию прыгают двумя ногами вперёд-назад максимально быстро.

• Оценка: количество прыжков за 10 секунд.

9. Комбинированный тест «Мини-биатлон»

• Цель: комплексно оценить скорость передвижения и реакцию при смене деятельности.

• Методика: короткий беговой отрезок (20–30 м) + имитация стрельбы по мишени.

• Оценка: суммарное время и точность.

Вывод

Для школьников 7–10 лет важен комплексный подход, поэтому тестирование обычно включает 3–5 разных упражнений, которые вместе показывают уровень развития скорости, реакции, частоты движений и способности к быстрому переключению. Результаты помогают тренеру определить сильные и слабые стороны ребёнка и скорректировать тренировочный процесс в биатлоне.